不下来

1、运动量不够。虽然有些人每天都在做运动，但是其实他们可能只是花几分钟的时间，而不是把每天的运动量积累起来。正常情况下，要想减肥成功，每天最好坚持一小时以上的中强度锻炼。

2、饮食不合理。即使有大量的运动，但如果饮食习惯不合理，例如吃得太多或者吃得太少都会阻碍减肥效果。因此，在减肥过程中应该注意保证适当的营养平衡和卡路里摄入量。

3、心态不正确。一些人在出去之前会对自己定下目标体重“必须”要到一定数字才能感到成功；而当遇到困难时却变得气馁丧气甚至厌倦耐力不够对待出去的问题考对于这样的心态是会阻碍减肥效果的。