1. 加强锻炼：多运动可以帮助消耗脂肪，有助于减少小肚子上的赘肉。建议采用有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等。

2. 选择合适的食物：要想减少小肚子上的赘肉，需要选择低热量、低糖分和低盐分的食物。最好避免吃高热量、高盐分和高糖分的食物。

3. 保证充裕的休息时间：保证充裕的休息时间可以帮助人们保持一个健康而有效地生活方式，避免因失眠或不定食而对能量代谢产生影响而对减少小肚子上的赘肉不利。