，你可以尝试以下几种方法：

1. 增加运动强度：提高运动强度可以有效地增加脂肪的燃烧速度，使体重下降更快。可以选择一些对身体而言有挑战性的运动，例如做快步、高强度间歇性有氧运动等。

2. 改变运动方式：不宜一味地坚持同一类型的运动，而是要多样化。可以尝试不同的有氧、无氧、重量训练项目来刺激新的肌肉群并促进新陈代谢。

3. 加入食物补充剂：食物补充剂中含有大量的能量物质和微量元素，能够帮助人体保护关键部位并帮助减少因为减肥耗竭耗尽体内能量储存。

4. 进衸正常休息时间：休息是减肥成效好坏的决定重要因素之一。休息使人体得到休整并抵御情感上的压力；当然也要保证时间不太久才能避免影响减肥效果。