1、膳食搭配：在运动减肥的过程中，应该注意正确的膳食搭配，以低热量、低脂肪和高纤维的食物为主。尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃或不吃一些加工食品。

2、适当补充水分：运动减肥期间要保证充分补充水分。最好是多食用新鲜水果及时补充水分，从而保证体内循环流畅。

3、多餐少量：要将三大正餐改为五小正餐或者四大正餐+零食，即可使人体内能量平衡。在实施减肥的过程中也要注意不能一天三餐都不吃或者只吃一个半显然是不行的。

4、避免夜宵:几乎所有减肥人士都忘了最重要的一条——避免夜宵! 就是在晚上10-11 点之前不要再去吃东西, 如果真想吃, 就选择对减肥无害而对增加体能有帮助的零食, 比如牛奶, 豆浆, 鸡胸.