1. 慢跑：慢跑是女性减肥的有效运动之一，它可以帮助女性燃烧卡路里，提高心肺功能，增强体能。

2. 跳舞：跳舞不仅能够减少体重，而且还可以锻炼全身的肌肉。在减少体重的同时还可以增强心理健康。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，有利于减少体内的油脂含量、保护心血管和保护关节。通过不断地前后左右招呼、上下浮动来实现减少体重的目标。

4. 健康步行：正常步行也是女性减肥中很有效的方式之一。它无需特别复杂的装备或者场地要求，耗时也很短。通过正常速度、保证姿势正确、遵循四季分明原则来实施此项运动即可使人们得到理想效果。