1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，可以有效补充人体所需的营养，而且大部分都是低卡高纤食物，可以帮助减少体内多余的能量摄入。

2、适当运动：运动不仅能够帮助减少体内多余的能量储存，而且可以促进新陈代谢、增强机体免疫力。因此，在减肥期间要适当进行一些时间不长、强度适中的有氧运动。

3、注意饮食习惯：在减肥期间要少吃零食和甜食；不要在三餐之间吃零食和甜食来补充能量;在早上应该尽量不吃早餐;晚餐应该早一些,并且注意控制摄入总量;另外,要保证每天定量的水分供应。