1、增加运动量：小孩减肥的最有效方法就是增加运动量，可以多参加一些体育活动，如游泳、篮球、跑步等，以减少脂肪的积累。

2、适当控制饮食：在减肥过程中，要避免吃一些富含油脂和高热量的食物，而是多食用新鲜水果和蔬菜。

3、保证充分休息时间：尽量保证充分休息时间来帮助体内新陈代谢。此外，也要注意不要过度勉强孩子参与各种体能锻炼或者竞争性运动。