要减掉40斤体重，需要认真科学的进行体重管理。减肥期间，除了注意饮食控制外，还应加强运动。

1、坚持有氧运动。选择心率在130-150之间的有氧运动，如慢跑、快步、健走、游泳等；可以根据个人能力逐步增强强度和时间。

2、定期中低强度的间歇性运动。可以选择一些中低强度的间歇性运动，如俯卧撑、仰卧起坐等；可以根据个人能力逐步增强时间或者难度。

3、定期重量训练。根据个人情况，可以定期使用杠铃或者其他重物来锻炼关节处的大小肌群；也可以使用相对耗时更少但是难度大一些的方法来代替传统方法来减少时间成本并提升效益。

4、充分休息。在减肥期间要保证充分休整,避免因不当的减肥手法耗竭体能,影响生理上的平衡,合理安