1. 每天晨跑。每天早上起来，在家里或者附近的公园里跑步，可以有效减少体内多余的脂肪；

2. 跳绳。用一根绳子，做快速的前后左右交叉式动作，可以有效减少体内多余的脂肪；

3. 做健美操。在家里做一些基本的健美操动作，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、侧平板等动作，能够帮助减少你的体重。

4. 游泳。在家里或者附近水池中游泳能够帮助减少你的体重。