1.蔬菜：各种新鲜的蔬菜都是减脂食品，可以补充维生素和矿物质，帮助消耗运动后产生的能量。

2.水果：水果中富含大量的维生素、微量元素及有益的氨基酸，能够有效补充运动所耗尽的体内物质，并且对减少体内多余的能量也有一定作用。

3.鱼：鱼是一种减脂食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸、Omega-3 脂肪酸以及B族维生素、DHA和EPA。这些成分都有助于促进新陈代谢并保护心血管健康。

4.零食/杂食: 如果你想通过零食来补充能量或者准备在强度不大的运动之后吃零食来补充能量, 选择一些低卡、无或少油、无或少盐、无或少甜味剂(如焦糖) 等优选零食是很好的选择。