1、运动减肥瘦的慢，主要是由于体内热量的消耗不及脂肪的消耗，所以当你运动时，你只会减少一部分脂肪，而不会有太大的效果。

2、运动减肥也需要一定的时间来积累能量。即使你已经开始了健康饮食和适当的运动，也要有耐心，因为它并不是一夜之间就能看到效果。

3、此外，有些人在减肥中有“盲目”行为或者“过度”行为。例如在锻炼中选择性地使用大量力气或者吃得太少对健康不好。都会降低减肥效果或者对健康造成危害。