节食减肥是一种比较常用的减肥方式，其原理就是通过控制饮食来减少体内的热量摄入，从而达到减肥的目的。

1、选择健康低热量食物：坚持吃新鲜、有机、低热量、多维度的健康食物，可以有效地保证体内能量平衡，不会造成反弹。

2、多餐分餐少吃多餐：将早中晚餐分为三餐或者五餐，将单一大份的餐量分成少量多餐。这样不仅可以保证人体所需要的能量供应，而且也可以避免因大吃大喝而对人体产生危害。

3、注意水果和零食之间的衡量：当我们想要补充一些零食时，可以选用水果来代替传统零食。水果中所含有的能量要远远低于传统零食，而且水果也对人体很有益处。

4、加强运动: 除了正常既定的正常生理性运动之外, 加强适当的有氧运动, 例如快步走, 慢跑, 游泳, 跳舞, 等. 这样不仅可以使人在出勤前得到一定效益, 还能促使新陈代谢.