1、锻炼方式不正确：减肥的运动应该是有氧运动，比如慢跑、游泳、健身舞等，而不是一味的力量训练。

2、锻炼时间太短：减肥需要一定的时间才能发挥效果，运动时间太短会降低效果。

3、锻炼强度不够：减肥运动要选择有氧性的并且强度要适当到位，否则会降低效果。

4、食物不正常：减肥是要在锻炼和饮食上共同作用才有效。如果只注重运动而忽略了正常的饮食习惯就会降低减脂效果。