1、晚上睡前运动减肥的好处：

（1）可以促进新陈代谢，增强体内的新陈代谢能力，帮助消耗多余的热量。

（2）有利于抑制食欲和减少食物摄入量。因为睡前运动会使人感到很舒服、微微发热、心情愉快而不会食欲旺盛。

（3）可以帮助减肥者在夜间保持充足的睡眠质量。合理的安排睡前运动时间可以使体内机能正常运行并保证充足的休眠时间。

2、适合作为睡前运动减肥法的锻炼方式:

(1) 深呼吸锻炼: 在床上做一些呼吸锻炼, 深呼吸5-10分钟, 然后用手去敲打胸部, 这样可以促进血液循环, 并把多馀氧气送入大量血浆中; 也可以帮助体内新陈代谢.

(2) 拉伸法: 拉伸是一个很轻松容易上手的减肥方法, 在床上做一些压卧、侧卧或站立式的伸展性体式, 还可以用松松地将胳膊或者大腿扭圈起来. 拉伸有利于促进血液循环并改善人体形态.

(3) 精神集中法: 首先舒服地安装好姿势,然后集中注意力对一个特定对象或想法连续思考20-30分钟. 这样不仅能使大部分神志已然浑浊而使人易于入眠, 而且也是一个不错的散步思想.