的技巧

1. 吃一些蛋白质：如鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等，这些食物富含优质的营养，可以帮助你补充损失的能量。

2. 多吃水果和蔬菜：多吃水果和新鲜的蔬菜可以帮助补充维生素和矿物质，这些都是运动后补充能量所必须的。

3. 食用即食食品：如松子、核桃、开心果、干果之类的即食食品也是很好的补充能量来源。它们对你有益而且易于储存。

4. 食用奶制品或者乳制冰淇凌：乳制冰淇凌或者一些奶制品中都有大量的碳水化合物及一定量的优质能量供应。