睡前运动有助于改善睡眠质量，并帮助你更快地入睡。它可以减轻压力，使你的身体放松，从而促进睡眠。此外，它还可以降低血压、心率和血清胆固醇水平，有利于心脏健康。

一般来说，睡前运动应该是一些中强度的运动，如散步、慢跑、太极拳或者其他有氧运动。不要选择高强度的运动或者重量训练，因为它会使体内的压力升高而影响入睡。此外，也不要在2小时内吸食浓厚的食物或者饮料来影响入眠时间。