1、每天定一个运动计划，可以是早晨跑步、晚上散步等，保证每天都有一定量的运动。

2、在早上的运动中可以选择快走或者是慢跑，并且保证有一定的强度，适当增加减少强度。

3、在晚上的运动中可以选择散步或者是太极等方式来减肥，要注意保证有一定的强度。

4、对于想要减肥的人来说，除了运动之外，要注意饮食习惯也很重要。可以多食用新鲜水果和蔬菜等低热量食物来帮助减少体内能量储存。