1. 多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充人体所需的维生素、矿物质和微量元素，对减少体内对脂肪的储存有一定帮助。

2. 均衡饮食：要注意控制能量摄入和能量消耗之间的平衡。不要过度进食或者过度减少食物摄入量。

3. 适当运动：选择适合自己体力水平的有氧运动如散步、快步、慢跑、太极拳、舞蹈等，可以有效地减少体内的多余能量储存。

4. 控制情绪：情绪不好时很容易想去吃零食或者大量甜品来安抚食欲，所以应该注意情绪上的平衡。