1.运动减肥不管用的原因有很多，其中最常见的是运动量不够、食物摄入量不对、饮食习惯不正确等。

2.一般来说，减肥要求运动量大，而且要坚持长时间才能看到效果。如果只是偶尔做一些运动，耗时间少但强度大的运动，往往会陷入“低效”的怪圈。

3.另外，减肥也要注意饮食习惯。如果仅仅依靠运动来减肥，而忽略了正确的饮食习惯，就很容易导致减肥效果不理想。

4.最后，减肥者要注意心态平衡。如果总是心怀焦虑、焦急或者有强烈自卑感等心理问题时，会影响到正常的生理代谢作用从而影响到减肥效果。