1. 饮食控制：在减肥期间，要控制饮食，尽量选择低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。

2. 适当运动：在减肥期间要多锻炼，可以选择快步行、慢步行、做运动或者去健身房。

3. 少吃零食：减少吃零食的数量以及高糖高盐的食物来减少卡路里的吸收。

4. 多食牛奶产品：多食用牛奶产品可以帮助你补充丰富的钙元素, 保证人体所需要的充分供应, 并抗氧化, 起到保护心血管作用。