1. 吃均衡的营养餐：要多吃一些深色蔬菜、水果、全谷物、瘦肉类和低脂奶制品，以保证有充分的维生素及微量元素供体内代谢使用；

2. 增加卡路里摄入量：除了适当增加食物的份量外，还可以在早晚餐中加入一些能够快速补充卡路里的食物，如鸡胸、奶酪、杏仁仁等。

3. 适当运动：对于女孩子来说要注意选择低强度的有氧运动（如散步、慢跑等）或者中强度的有氧运动(如舞步机)来帮助促进新陈代谢。

4. 注意休息与情志平衡: 长时间工作学习会使人容易焦急不安而影响食欲,因此要注意保证休息时间,尽可能减少工作学习上的压力,平衡情志。