1.保持良好的生活习惯：女性痛经期间，应该注意保持良好的作息时间，尽量减少劳累和精神刺激；

2.多饮水：女性痛经期间要多饮水，可以适当补充一些钙、镁、铁元素和B族维生素。

3.合理调整饮食：应该多吃对女性有益的食物例如大豆、海带、南瓜、芹菜、胡萝卜和甘薯。这些食物都对减少月经不适有很好的作用。

4.低强度运动：可以适当地进行低强度运动来帮助减少胸部和下背部不适感。但是要避免剧烈运动或者竞技性运动。