的习惯

1. 养成固定的睡前活动和睡前准备，比如睡前故事、唱歌、洗澡、阅读等；

2. 早上起床时间固定，让孩子有足够的睡眠时间；

3. 尽量避免在孩子上床前进行刺激性的行为或者刺激性的语言；

4. 让孩子了解到他们可以独立入睡是一项成就感很强的能力；

5. 遵循“三分钟原则”。如果孩子在三分钟内不能入睡，可以考虑将孩子带出卧室并进行一些低强度的陪伴和安抚。