1.保持肌肉松弛：如果你的胳膊疼，首先要做的就是尽量保持肌肉松弛，不要过度使用胳膊。

2.加热：在受伤的部位敷上一层温水浸泡的毛巾或者是一个热敷包，可以有效减轻胳膊的疼痛。

3.休息：多限制使用受伤部位，避免过度使用造成进一步伤害。

4.复方氢醋散剂冲服：复方氢醋散剂可以帮助减少炎性因子产生而对胳膊造成的疼痛。

5.物理治疗手法：如电刺激、中医理疗、针刺、针吸、中医球托、中医球托、人工海水浴和牵引法都有助于减少胳膊的不适感。