1、控制饮食：哺乳期妈妈们要注意控制自己的饮食，尽量减少油腻、热量高的食物。多吃新鲜蔬菜水果，多吃瘦肉类，平时可以多喝水来补充水分。

2、适当运动：哺乳期运动不能过度，可以选择一些低强度的运动来保证宝宝的健康。例如散步、快走、游泳等都是不错的选择。

3、休息充电：休息对于妈妈们来说是十分重要的，在宝宝熟睡之后及时休息能有效调整体内新陈代谢并改善情绪。

4、专业食补：可以根据医生或者专业食补师的建议使用一些中成药或者天然保健食品来补充所缺乏的元素。