1. 游泳：游泳可以有效地燃烧脂肪，减少手臂和腿的脂肪。

2. 跑步：它可以帮助你消耗多余的卡路里，使你的手臂和腿变得更加修长。

3. 动感单车：动感单车是一项有氧运动，可以帮助减少体内的多余的水分和油分。

4. 气功：气功是一种能够促进血液循环、放松关节、强化关节和细胞代谢的运动方式。它对于减少手部和大腿上的多余皮下储存物特别有效。