1、增加营养：哺乳期是母乳喂养的重要时期，要保证母乳的质量，需要母亲多食用含钙、碘、铁等多种营养成分的食物。

2、少食多餐：可以选择少食多餐的方式来减少卡路里的摄入量。一般来说，一天只吃3-4餐就可以了。

3、适当运动：在哺乳期可以选择低强度运动来减肥，例如散步、快步走等都是很好的减肥方法。在进行低强度运动时要注意不能剧烈呼吸耗气。

4、避免零食：在减育期间应避免零食或者不宜多食用的食物。例如甜点、冰淇淋等都会对减育效果产生不利影响。