脂肪

1. 游泳：游泳是一种有效的减肥运动，能够有效减少上半身的脂肪。

2. 跑步：跑步是一种常用的减肥运动，可以帮助消耗上半身的多余的热量和排除体内多余的水分。

3. 健身操：健身操可以有效地锻炼上半部分的关键部位，有助于减少上半部分的体重。

4. 举重：举重能够增强上半部分所有四个大类型运动员强度、耐力、平衡和姿态并帮助减少上半部分的体重。