指导

1.哺乳期的运动应该控制强度，避免剧烈的运动，可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车等。

2.哺乳期的运动不宜太长时间，一般不要超过30分钟，以免影响乳汁分泌。

3.在哺乳期尽量避免受凉或者流汗太多，因为会影响乳汁分泌。

4.在哺乳期尽量避免吃容易产生气性食物（如含硫化物的食物、大蒜、辣椒等）,因为会影响胃部的平衡而对胸部产生不适感。

5.在哺乳期应该保证充足的休息时间,以保证新妈妈能够得到适当的休息,从而使得她能够将所有精力用来好好宠爱孩子。