1、每天坚持运动：哺乳期妈妈们应该每天坚持运动，可以选择低强度的有氧运动，如散步、骑自行车等。

2、不要太剧烈：在哺乳期间不宜太剧烈的运动，避免产生大量出汗，以免影响到乳房内的牛奶供应。

3、注意休息：在运动后要及时休息，保证充足的睡眠时间。

4、适当补充水分:在运动中要注意补充水分,尤其是在夏季,一定要多饮水,以防止脱水。

5、注意食物补充:在运动中要注意食物补充,及时摄取谷物、肉类或者奶制品等对于人体有益的食物,使体能得到正常的补充。