1、腹运动机的使用方法：

1）将腹运动机固定在一个结实的地面上。

2）坐在腹部运动机上，双手握住手柄，保持平衡。

3）开始做腹部运动时要确保胸部、肩部和头都保持正直姿态。不要前倾或后仰。

4）将可以有效锻炼到你的核心肌群的关键是要尽量减少你的上半身在运动中所产生的晃动。而不是由你的手来带动整个上半身来实现牵引作用。

5）开始时可以先让你的上半身微微前倾一些以便于能够感受到核心区域重新回到正常姿态时会出现什么样子。

6）当你已经感受到了正常姿态之后再逐步减少前倾度直到实现真正平衡且保持正直姿态时再开始牵引作用。

7）当然大家也可以根据个人情况适当减少或者是增大牵引作用来适应不同情况下对核心区埙的锻炼