1. 俯卧撑：仰卧在床上，双脚紧贴床面，手撑在肩宽处，使胸部向上抬起。
2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在太阳穴前，用力将上半身向上提起。
3. 支撑式伸展运动：仰卧在床上，右手与左膝相交于太阳穴位置处。然后将左手伸展到左侧的床尾部位。
4. 腹部旋转运动：仰卧在床上，将右手放到左侧的耳朵位置处。然后将整个胸部旋转到右侧的耳朵位置处。
5. 平板运动: 以八字形姿势平板盘坐于床上,并收紧核心,使胸郭往前伸展,保持6-10秒,重复3-5道
1.腿部抬高：卧在床上，将双腿向上抬高，直到大腿与身体成90度角，停留2-3秒后放下。重复10-15次。2.波浪式运动：卧在床上，将双腿分开一定的宽度，然后将右腿往前伸直并收紧大臀部的..
1. 平板支撑：仰卧在床上，双手垫在身体两侧，用胳膊和腿尽量将身体抬高，保持一定时间后再放下；2. 卷腹：仰卧在床上双手交叉于头部下方，右手向左胯部伸出并握住左大腿的内侧。然后用力将上..
躺在床上减肥的运动有：1. 腹部收紧：将双手放在腹部，用力收紧腹部肌肉，保持3-5秒后松开。重复10-15次。2. 胸部伸展：双手伸直向上，将胸部尽量往上伸展, 保持3-5秒后松开。重..
1.每天早上起床后，先做一些热身运动，如拉伸、弯曲、俯卧撑等，以帮助血液循环和新陈代谢。2.在床上打盹时可以做一些简单的体重训练，如举腿、举胸、俯卧撑等。3.在床上还可以用特定的工具来..
1. 早晨起床后，做一些简单的拉伸运动，如腿部拉伸、胸部伸展、腰部扭转等。2. 在床上做20个仰卧起坐，这有助于减少体重并促进新陈代谢。3. 在床上做一些侧卧的俯卧撑，以帮助减少体重。..
1. 平板支撑：躺在床上，双手和脚平伸，保持身体稳定，保持15-30秒。2. 卷腹：躺在床上，双手交叉放在头部两侧，将上半身向上卷起来尽量靠近大腿。保持15-30秒。3. 仰卧侧屈腿弯..