痉挛

1、保持适当的运动量：女性应该注意不要过度锻炼，保持适当的运动量，避免因为过多的负荷而导致肌肉痉挛。
2、及时休息：在锻炼中要注意及时休息，尤其是大强度的锻炼后一定要及时拉伸和休息。
3、正确的姿势：女生在运动中一定要注意正确的姿势和方式，以免因为体位不正确而对腰部或者胳膊部位产生不必要的压力。
4、补充水分和能量：女生在长期及大强度的运动中一定需要补充水分和能量来保证机体正常代谢。