1.每天晚上睡觉前进行俯卧撑，最好做50个，可以让你的胸部和背部得到锻炼；
2.在床上进行仰卧起坐，最好做50个，可以帮助减少腹部脂肪的储存；
3.在床上进行侧平卧收腹，最好做50个（左右各25个) ，可以帮助减少你的侧腹部的脂肪储存。
4.在床上进行直立式伸展运动，由头部向下伸直整个胳膊、手、胸、后背、大小腿等关键部位逐一伸直。
5.在床上进行“V”字式伸展运动：将手放于头顶之上并将其慢慢张开成V形。